Helsingin Sanomissa oli artikkeli, miten tietäminen ja tietämisen tunne ovat kaksi eri asiaa. Ihminen voi olla varma, että tietää, miten jokin asia on. Sitten kun meidän tulee käytännön tasolla kertoa esimerkiksi yhteiskunnallinen näkemys tai muu mielipide, huomaamme ettemme tiedäkään. Etenkin stressi- ja kiire tilanteessa ihminen olettaa asioita ja luulee tietävänsä. Puolustaakseen omaa mielipidettään kiivaammin, etenkin tulistuneena; ajaa vielä enemmän sisäistä illuusiota olettaen olevansa oikeassa. Tällöin helposti luulee ja ymmärtää asiat väärin. Tiedetään, että stressi muuttaa aivojen toimintaa ja kaikki, mitä ajattelemme ja tunnemme, on voimakasta sisäistä toimintaa. Tunteet antavat ajatukselle merkityksen. Tunteet ohjaavat kaikkea; toimintaa, päätöksentekoa, ajattelua, keskittymistä, viestintää ja muistia. Tunteet voivat ajaa usein harhaan. Nykyään tunneäly tunnistetaan yleisemmin ja tärkeäksi. Tunneäly on tunteiden lukutaito. Tunneälyä on luonnehdittu jopa enemmän tärkeäksi, kuin esimerkiksi älykkyysosamäärää. Sosioemotionaalista taitoa pyritään keskittämään myös kouluissa. Tutkimusten mukaan tunnetaitojen kehittäminen on tehokkain tapa vaikuttaa ihmisten yleiseen hyvinvointiin ja pärjäämiseen elämässä. Tunneälykkyyteen kuuluu tunteiden tunnistaminen, nimeäminen sekä ymmärtäminen. Tämän informaation hyödyntäminen  -  ajattelun tukena ja tunteiden hallinta, muodostavat tärkeän identiteettikartaston. Tunneäly vaikuttaa minäkuvaan, sekä sosiaaliseen tietoisuuteen ja niiden sosiaalisten tilanteiden hallintaan. 

 

Tunneälyn kehittämisen perusta on halu kehittyä sekä kyky rauhoittumiseen ja huomion  sisäisäänpäin kääntämiseen. Oleellista on, että parempi tunneäly antaa henkistä tasapainoa, jota voidaan kehittää. Tunneäly liittyy vahvasti stressinhallintaan, itsensä motivoimiseen ja empatian kokemiseen. Menetelmä on yksinkertaista ja parhaiten se tunnetaan terminä mindfulness. Tässä menetelmässä opetellaan nimenomaan rauhoittumista, sisäänpäin kääntymisen praktiikkaa sekä emotionaalisfyysistä läsnäoloa. Tietoisen läsnolon taidot antavat yksinkertaisen ymmärryksen asiaa kohtaan. Mindfulness-menetelmän avulla voitavan kehittää kaikkia tunneälyn alueita, sekä niiden takana olevaa kapasiteettia. Näitä valmiuksia ovat esimerkiksi: tunneherkkyys, kyky tuntea kaikenlaisia tunteita (myös itselleen vaikeita), etäisyyden ottaminen tunteista ja ajatuksista, sekä arvojen kirkastumiseen. Viimeinen siksi, että tunteiden heitellessä tai vihan noustessa arvot ovat sisäinen kompassi, joka auttaa toimimaan oikein vaikeissakin tilanteissa. Pysähtyminen ja avoin elämän tarkkailu ovat mindfulness-menetelmän päärooleja. Mindfulness kursseilla opetellaan ohjaamaan huomiota ja huomaamaan lukuiset positiiviset asiat. Ennen sitä opetellaan hiljentymistä, pysähtymistä tietoiseen läsnäoloon tässä hetkessä. Kursseilla kehitetään keskittymiskykyä kulloinkin käsillä olevan hetken tai tunteen tiedostamista ja hyväksyntää. Jokaiseen tunteeseen tai asiaan ei ole tarvetta reagoida. Useimmiten ennakkokäsityksemme ja valmiiksi integroidut tapamme suhtautua asioihin sekä tilanteisiin, häiritsee usein tulkintaamme ja selkeää havainnointia. Mindfulness suomeksi on hyväksytty tietoinen läsnäolo - menetelmä. Asiat ovat, niin kuin ne ovat; ilman siitä ongelman luomista. Ei, vaikka mieli yrittäisi viestittää muuta. 

 

Mindfulness kehittää itsetuntemusta ja impulssikontrollia. Tietoisen läsnäolon avulla voi oppia päästämään irti liiallisesta yrittämisestä ja ajattelemisesta, sekä lataamaan akkuja kiireen keskellä tehokkain tuloksin. Fyysisen hyvinvoinnin merkitys on ymmärretty pitkään kehityksemme aikajanassa. Nykyään huomio kiinnittyy entistä enemmän henkisen kehon osamme hyvinvoinnin työkaluihin. Molempia tulee ja voi harjoittaa. Henkisen harjoittelun tuloksia voinee nähdä nopeammin kuin esimerkiksi fyysisen harjoittelun tuottaman tuloksen pienemmässä ajassa. Päivittäisellä 5-8 viikon harjoittelulla huomaa eron, jopa muut ympärilläsi olevat ihmiset voivat huomata sen. Huomaat selkeämmin tunteita, tilanteita ja näet "kaukaa" muodostaen asiakokonaisuuksia; ongelmaratkaisun kannalta mittavassa määrässä. Olet paljon myönteisempi, rauhallisempi ja aiemmat elämää varjostaneet kiireentunteet, "tyhjyys" poistuu. Aivot eivät tuota enää vääriä hälytyksiä ja tunteita. Nukut paremmin, keskityt paremmin kaikkeen, mitä ikinä teet. 

 

kuva: ellit.fi.

Kohta on joulun aika, jolloin kaikki vuoden henkiset asiat kerätään kokoon. Moni tulee ajatelleeksi, mikä on ollut koko vuoden kokokohta ja mitä suuria henkilökohtaisia muutoksia vuosi on pitänyt sisällään. Vuodenvaihde; aina jonkin muutoksen ja uudistuksen aikaa meille monelle. Tähän aikaan vuodesta huomaa, kuinka kuu-kulta hivelee kauniilla valollaan valaisten monien polkua tähtien näyttäessä tietä. Vaikka talvi on hiljaista aikaa, niin taivaalla tapahtuu suuria asioita. Joulu - uudelleensyntymisen, rakkauden aikaa kuun symboloidessa kirkasta valoa meille kaikille. Joulun sanotaan menneen kaupalliseksi riistoksi, mutta ilmilöllä on toinen puoli. Yhdessäoloa ja joulun rauha on tullut tärkeämmäksi ajassa, jota elämme nyt. Vaikka maailma näyttäytyy meidän silmin usein sellaisena, kuin me sen haluamme nähdä, ympärillä tapahtuu muutoksia. Moni haluaa yhä enemmän auttaa köyhiä perheitä jouluisin ja muistuttaa lapsiaan perimmäisistä arvoista. Sosiaalinen media kätkee suurta voimaa hyvän kierrättämisessä ja oikeuden vaatimuksissa. 

 

Henkistä hyvinvointia nostetaan paljon esille ja ihmiset alkavat puhua rohkeammin siitä, mitä he todellisuudessa tuntevat sisällään. Mediassa ja tv-ohjelmissa, sekä lehdissä alkaa olla paljon esillä elämäntarinoita "valaistumisesta" ja suuresta muutoksesta; minä näen sekä kuulen paljon lehdissä, tv.ssä ja radiossa suoraa keskustelua henkisyydestä. Vaikka nykyään elämää pyritään helpottamaan tekniikan avulla, korostaen paljon pintapuolisia arvoja, vastakohdatkin alkavat nousta tietoisuutemme. Ei ole olemassa vain asian yhtä puolta; kaikessa on aina vastapuoli ja myös maailma kokee kyseisen ilmiön voimakkaasti. Maailma ja meidän Maa-planeetta on miinus-ja plusmerkkinen luomus. Koska olemme energiaa ja kaikki koostuu energiasta, keräämme joko plus-merkkistä energiaa tai miinusmerkkistä energiaa ympärillemme, elämäämme. Kukaan muu ei voi hallita meidän sisäistä onnea ja tasapainoa napojen välissä, kuin me itse. Odotamme aina ulkopuolista syytä tai apua asioiden ratkaisuun. Jos me kaikki voisimme yhdistää ykseyden ajatuksen välillämme, tapahtuisi valtavia muutoksia.Kun yhteiskunnallisia dogmaattisia aatteita korostetaan, halutaan meidän hukkuvan yltäkylläisyyteen, ylitarjontaan markkinoilla - Nousevat vastakohtaiset arvot pintaan, vaikkemme omassa lähipiirissä tätä huomaisikaan. Avataan silmät ja katsotaan uudella tapaa mullistuksia ja muutoksia. 

 

Tässä meille kaikille pohdittavaa...

”Sillä välin kun meistä kaikista on tullut nykyaikaisen kulttuurin kouluttamia, olemme menneet liian pitkälle yhdessä ääripäässä, Maasta irrottautumisessa. Tämä maailma on pois tolaltaan ja me kaikki tarvitsemme tilaa parantumiseen. Maa antaa meille energiakentän, Hengen. Kun olet yhteydessä Maahan, kehosi johtaa tuota energiaa ja resonoi sen kanssa. Se myös säteilee sinusta. Sitten sinusta ja Maasta tulee yhtä; te olette samaa. Sinä olet yhtä iso kuin Maa sähköisesti, henkisesti ja energeettisesti. Kun yhdistyt uudelleen Maan kanssa ja avaudut, siirryt ikkunan läpi eri paikkaan. Tästä viestistä maadoittumisessa on kysymys.

Maadoittumisen viesti on ottaa kenkämme pois ja koskettaa maata, laittaa kätemme Maan pinnalle ja siirtyä Maan kanssa samalle aaltopituudelle. Haluan ihmisten katsovan Maata ja ymmärtävän ettei se ole vain multaa, me olemme osa kokonaisuutta. Tehtäväni on nyt herättää muut tähän tietoisuuteen.”

 

Rakkautta ja Valoa teidän sydämiinne sekä sydämestä kumpuavaa joulun rauhaa!